The 5 second rule
Mel Robbins
الإنجاز والمزاج
انك تربط الفعل بالحاله المزاجية ده شئ مش كويس
لو استسلمت للمشاعر مش هتعمل حاجه
المؤلفه بتقول
Motivation is garbage??
لكن صاحب الفيديو غير متفق معها في التعبير
لأنها لم تفرق بين أنواع التحفيز المختلفة
أحيانا فعلا التحفيز بيكون غير صادق ومش مناسب للظروف
أما لتخفيز المبني علي المعرفة والمنطق والدليل هو العملي
وليس التحفيز القائم علي العاطفة
معظم الامور المهمه في حياتك محتاجه مدوامة فترة طويله .. واحيانا الفيديوهات التحفيزيه دي مش بتكون مناسبة فعلا للمداومة الطويله
الحل :
تقوم بالفعل بغض النظر عن مشاعرك ومزاجك
"اعص هواك والسلام
متخليش مصيرك تحت سيطرة مزاجك ومشاعرك
انك تحس انك عندك سيطرة علي نفسك بيعطيك شعور بالقوة والثقة
المشاعر تتبع الفعل وليس العكس
ابدأ الفعل ومشاعرك هتتغير لاحقا
متنتظرش تحس بالشجاعه علشان تبدأ الفعل ..ابدأ الفعل وشعور الخوف هيختفي
المشاعر السلبيه اللي بتمنعك من الفعل عاده بيكون مبالغ فيها واكبر من حجمها الحقيقي
كيف تكتسب مهارة مخالفة الهوي والمزاج؟
الاستعانه بالله
قوة الإرادة
قاعدة الخمس ثوان
قاعدة الخمس ثوان:
فكرة العد العكسي
5 4 3 2 1
خدعه للمخ علشان ميسترسلش بالأفكار السلبية
صاحب الفيديو يقترح انها تكون قاعدة ال3 ثواني
3 2 1
انطلق
أمثلة تطبيقيه للقاعدة:
- الاستيقاط من النوم
- ممارسة الرياضة
- مواجهة التسويف والمماطلة
- مواجهة التردد والخجل والإحراج
لو مفيش مانع يمنعك من الشغل غير الحاله المزاجيه والمشاعر السلبية اعرف ان ده احسن يوم تشتغل فيه
طالما الفعل في مصلحتك .. تجاهل مشاعرك
No comments:
Post a Comment