حل لغز التسويف - علي وكتاب
Summary
1- Instant Gratification
سهل علي الانسان انه يعمل حجات لها عائد مشبع ومستحب وفوري
الأعمال اللي مفيهاش كده بيكون فرصه التسويف فيها أكبر
2- Avoiding pain
كل ما كان العمل فيه قدر كبير من الالم كل ما فرصه التسويف أكتر
لازم حافز وقوة إرادة للتغلب علي النقطتين
الحافز : الخوف من الفشل أو الرسوب أو الاحراج أو الظهور بمظهر غير لائق
مثال :
لو فيه عمل المطلوب تسلمه للمدير بعد 10 ايام وانت مش حابه فنفسك مش هتتذكر غير الألم اللي بتحس بيه من الشغل أيا كان نوعه
فنفسك هتروح للحجات اللي فيها اشباع لحظي السوشيال ميديا أو تروح تاكل
كل ما الوقت يمر ... مقدار الألم ثابت .. مقدر الخوف بيزيد اما يزيد معدل الخوف عن معدل الألم دي اللحظه اللي انت بتدرك فيها انك لازم تعمل العمل ده وساعتها بتحس بندم شديد وان الموضوع مكانش مستاهل كل التسويف ده
قوة إرادة وحافز قوي
مخاطر التسويف:
التسويف ظلم كبير ليك لأنه بيخلي انتاجك أقل من قدراتك
مش مهم انت تقدر تعمل ايه المهم انت عملت أد ايه بالفعل
الوقت اللي بتسوف فيه بيكون مخلوط بالقلق والخوف ومش بيكون فيه متعه حقيقيه
حافز الخوف مش بيظهر في الأعمال اللي مش مطلوب فيها
deadline
وهنا المشكله الحقيقه لان الحجات دي مهمه جدا
الحلول:
1-
لازم تدرك مخاطر التسويف
2- 10 min rule
بتكسر الحاجز النفسي للعمل
شعور ايجابي اما المنبه يرن
هتحرز تقدم في الشغل المطلوب والرغبه في التسويف هتقل
No comments:
Post a Comment